Los efectos de la pandemia de COVID-19 se han hecho más visibles desde principios del año 2020, a través de una crisis social, económica y sanitaria que ha traído consigo consecuencias muy dañinas para la mayoría de los países del mundo.
Además de generar un auténtico terremoto a nivel global, la crisis del coronavirus también ha tenido una gran afectación a nivel individual en la ciudadanía, que ha vivido de primera mano cómo ésta ha cambiado por completo la sociedad.
Son muchas las certezas que se han desvanecido con la crisis del COVID-19; buena parte de las presuposiciones sobre las que millones de personas construían sus proyectos personales y profesionales han caído a causa de la pandemia y las medidas políticas y económicas para atajarla. Esto ha generado una gran incertidumbre en muchas personas que se han visto inmersas en una situación dramática, en la cual es necesario saber adaptarse a este contexto Para muchos, ahora resulta impensable vivir de la misma forma en que se venía haciendo antes.
Por eso, en este artículo hablaremos sobre los principales factores de incertidumbre en tiempos de COVID-19, poniendo énfasis en la importancia que tiene la tolerancia a esta falta de conocimiento, la ausencia de respuestas reconfortantes.
Por qué la tolerancia a la incertidumbre es clave en la crisis del coronavirus
La crisis mundial del COVID-19 nos ha llegado por sorpresa en cuestión de pocas semanas; se trata de una pandemia que ni siquiera los estados más poderosos del mundo han sido capaces de frenar con éxito.
Así pues, no es de extrañar que a nivel individual, muchos ciudadanos también hayan tenido auténticas dificultades para hacer frente a cada una de las muchas exigencias y eventualidades personales que ha traído consigo esta situación.
Pero no todas las soluciones pasan por actuar como si lo tuviésemos todo perfectamente controlado; en muchos aspectos, es necesario desarrollar habilidades psicológicas de gestión de la incertidumbre.
Como se ha comentado al inicio, una de las consecuencias inmediatas que ha tenido la pandemia de coronavirus en la población mundial es una incertidumbre casi total en cada uno de los aspectos de la vida de las personas.
Esta pérdida de certezas y confianza en el futuro se ha experimentado en la mayoría de personas, tanto a nivel personal como profesional, y ha generado cambios verdaderamente notables en sus vidas. A continuación hablaremos sobre cada uno de esos ámbitos de incertidumbre.
1. Ámbito Personal
La incertidumbre sobre la propia salud y por el hecho de no saber si nos hemos contagiado o no, es el elemento más destacable durante esta pandemia, así como la preocupación por la salud de familiares y seres queridos que hayan podido contagiarse o formen parte de algún grupo de riesgo.
Además de eso, existen otras causas de incertidumbre en el ámbito personal que han llegado a nuestras vidas junto con la pandemia, como por ejemplo: el hecho de no saber si se podrá pagar el alquiler a final de mes, muchos proyectos personales que se han visto truncados y no se han podido realizar, la incertidumbre sobre si van a confinar el propio municipio, o las dudas sobre si veremos o no a nuestros seres queridos.
Para hacer frente a esas fuentes de incertidumbre es de vital importancia aprender a convivir con ellas e incluso tolerar un cierto nivel de ansiedad (sin alimentarlo inconscientemente) para poder seguir adelante con nuestras vidas e impedir que éstas afecten a nuestra salud mental.
Esto consiste, en resumidas cuentas, en intentar que dichas frustraciones e incertidumbres no nos afecten en exceso, en tener en cuenta en todo momento que nos encontramos en un período especial que terminará tarde o temprano, así como en saber relativizar y priorizar cada uno de los problemas que tengamos, y en ser conscientes de que la salud es lo principal.
La mentalidad constructiva también es uno de los mayores aliados que tenemos en tiempos de COVID-19; debemos ser realistas con la situación pero también recordar que el estado de pandemia es temporal y que siguiendo protocolos de seguridad estaremos evitando una buena parte de los riesgos.
2. Ámbito Profesional
La crisis en los ámbitos laboral y profesional es también uno de los problemas más compartidos por la población general tras el paso de la pandemia, ya que muchas personas han visto de primera mano cómo las certezas que tenían en sus trabajos se han esfumado, dejando a su paso frustración y angustia.
Esta incertidumbre empezó siendo una preocupación por la salud propia y de los que están a nuestro alrededor, pero a medida que la crisis sanitaria se ha convertido en una crisis económica y laboral, la preocupación por un futuro incierto se ha trasladado también al ámbito de la economía personal y del trabajo.
La pérdida del propio empleo significa la pérdida de un sustento para nosotros y para la familia que podamos tener a cargo, y en otro plano distinto, significa perder también uno de los elementos esenciales que configuran nuestra personalidad y uno de los principales refuerzos de la propia autoestima. Pero incluso cuando esta pérdida no se da, el temor a que ocurra nos puede desgastar mucho mentalmente.
Así pues, la incertidumbre por perder el trabajo es una de las más frecuentes en tiempos de coronavirus, una preocupación constante que puede generar estados de ansiedad graves e incluso de depresión en algunos casos.
De nuevo, la tolerancia a ese tipo de incertidumbres es la herramienta con la que podremos vivir mejor a lo largo de este período de crisis sanitaria. La confianza en uno mismo; el hecho de centrarnos solo en aquello que podemos controlar y en hacer nuestro trabajo lo mejor posible; así como la seguridad de que haciendo bien las cosas todo irá bien; son algunas de las pautas para conseguir tolerar la incertidumbre en el trabajo.
¿Qué hacer?
Por supuesto, no todo el mundo es vulnerable a que la falta de certezas le afecte mucho psicológicamente. Sin embargo, si crees que sí te está dañando y no sabes cómo gestionar tus emociones, tu tiempo y tus procesos de toma de decisiones ante la adaptación al cambio, una gran ayuda con la que cuentas es la posibilidad de recurrir a los profesionales de la psicología.
Si te interesa iniciar un proceso de psicoterapia o de coaching, ponte en contacto con nosotros. En UPAD Psicología y Coaching somos expertos en la gestión de las emociones y en el tratamiento de problemas psicológicos vinculados a la ansiedad, la depresión y el estrés, y atendemos de manera presencial y online por videollamada.
