¿Estás atravesando por una ruptura y no sabes cómo olvidar a tu ex pareja? ¿Sientes que jamás volverás a amar igual a nadie más? ¿No puedes quitarte de la cabeza a esa persona? ¿Crees que jamás podrás superarla? Estos y muchos otros pensamientos son algunos de los más habituales en personas a quienes les cuesta superar una ruptura y olvidar a sus antiguas parejas, algo que les genera un gran malestar psicológico.
Las rupturas amorosas pueden afectar muy notablemente a la salud mental de las personas que las padecen, especialmente en aquellas con dificultades para poner en práctica estrategias que les cuesta superar a su antiguo amor. Por suerte, hay estrategias eficaces para "olvidar" a una expareja (en lenguaje figurado: no nos interesa borrar recuerdos, sino aprender a acptarlos como parte de nuestro pasado e identidad). Veamos algunas de las más importantes.
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Consejos para olvidar a tu expareja y centrarte en tu felicidad
A modo de ayuda psicológica, en el artículo de hoy presentamos una serie de consejos y pautas que podrás poner en práctica en tu día a día para empezar a superar a tu ex pareja.
1. Cuídate
Poner en práctica una serie de autocuidados para sentirnos mejor es el primer paso que debemos llevar a cabo para superar una ruptura amorosa y olvidar a nuestra anterior pareja. Las personas que se acaban de separar recientemente pueden experimentar un verdadero shock en sus vidas, algo que desordena sus horarios habituales y les genera una serie de síntomas de malestar a nivel físico y psicológico.
Es por eso que lo primero es cuidarse: es decir, comer bien y descansar las horas necesarias durante la noche para poder rendir durante el día. Además de eso, también es necesario mantener una serie de hábitos de higiene personal diaria y no quedarse en casa todo el día. Si no cuidamos nuestra salud mental diariamente nadie lo hará por nosotros, así que lo primero es poner en práctica el autocuidado para no desarrollar problemas psicológicos graves, hasta que hayamos superado la ruptura.
2. Mantén tu mente ocupada
Mantener la mente ocupada durante el día te ayudará a dejar de pensar en la reciente ruptura y a superar cuanto antes a tu ex pareja. Para lograrlo es recomendable evitar quedarte en casa lamentándote y empezar a realizar todas aquellas actividades y proyectos que siempre quisiste iniciar. Estos pueden ser empezar a estudiar un idioma, practicar alguna actividad deportiva, iniciar cursos de cocina o de cualquier otro pasatiempo favorito.
Otro de los consejos que recomiendamos los profesionales de la psicología en estos casos es el de realizar un viaje soñado durante una semana o una escapada de fin de semana a algún sitio que te permita desconectar, tomar energías y conocer nuevos lugares y personas.
3. Organiza tu día
Como hemos indicado, las rupturas son períodos de caos y desorden personal, es por eso que resulta de gran importancia mantener un horario fijo tanto a nivel personal como profesional. Esto significa que debemos acostarnos y levantarnos a la misma hora durante la semana y mantener hábitos saludables como practicar actividad deportiva de manera intensa para mantener la forma.
Además de eso, también es necesario organizar nuestra vida para lograr el orden personal. Es por eso que los psicólogos recomiendan elaborar durante este tiempo de crisis un plan de crecimiento personal en el que reflexiones sobre qué rumbo quieres tomar en tu vida personal y profesional.
4. Evita idealizar el amor
Las historias de amor que hemos visto en cine y televisión, especialmente en la industria de Hollywood, han contribuido a desarrollar una concepción idealizada del amor basada en los finales felices. Lo cierto es que las historias de amor no siempre acaba bien y es importante tener claro que la vida real no es una película y que podemos llevarnos desilusiones o nos pueden hacer daño emocionalmente.
5. No tengas prisa para conocer a alguien
Para recuperarnos de una ruptura amorosa es necesario tener el control de nuestra vida y tomarnos el tiempo necesario para superar esta crisis. Aunque otras personas puedan presionarnos para empezar una nueva relación, resulta imprescindible gestionar los tiempos nosotros mismos y no tener prisa para conocer a alguien.
6. Apóyate en tu entorno
Apoyarnos en nuestro entorno más cercano, es decir, en amigos y familiares, también nos ayudará a superar esta situación que estamos viviendo. Contar con el apoyo y con los consejos de aquellos que más nos quieren nos brindará fuerzas y motivación para seguir adelante y superar la ruptura.
7. Escucha a otros, pero toma tus propias decisiones
Aunque es importante rodearnos de seres queridos y escuchar sus consejos, es importante tener en cuenta que el control de lo que vayamos a hacer a partir de ahora debe ser exclusivamente nuestro. En estos casos es siempre recomendable escuchar a nuestro entorno, pero hacer que la última decisión sea siempre nuestra, ya que solamente nosotros sabemos lo que verdaderamente nos conviene en una situación tan sensible.
8. Potencia tu vida social
Mantener una vida social activa y dinámica también nos ayudará a distraernos y conocer nueva gente en nuestra vida. En lugar de quedarnos en casa, es recomendable salir de fiesta, divertirnos y pasarlo bien con nuevas personas que puedan ayudarnos a olvidar a nuestra ex pareja.
9. Evita culparte
Durante los períodos de ruptura es habitual tener pensamientos obsesivos que nos culpan de lo sucedido o que nos hace preguntarnos sobre qué falló o qué errores cometimos para llegar a esta situación. Estos pensamientos rumiantes nos generan un gran malestar psicológico, es por eso que lo más recomendable es seguir adelante, dejar de obsesionarnos y mirar hacia el futuro.
10. Acude a un psicólogo
Siempre que todos los consejos mencionados anteriormente no sean suficientes para olvidar a nuestra ex pareja, es recomendable acudir a un profesional de la psicología para sentirnos mejor.
En la consulta de un psicólogo podremos obtener todo tipo de conocimientos prácticos y estrategias para seguir adelante con nuestro proceso de desarrollo personal y conseguir superar la ruptura por nosotros mismos, aprendiendo a gestionar las emociones.
